شاد زیستن

اگر می‌خواهید زندگی شادی داشته باشید به ادامه مطلب بروید!

 

همه ما عقیده داریم که با بالا رفتن سن قوای عقل و منطق آدمی هم کاهش می‌یابد، اما این اتفاق قابل پیشگیری است. با این راه حل‌ها در هر سنی که هستید ذهن و فکرتان را جوان و هوشیار نگه دارید:

1. باشگاه بروید و ورزش کنید: بسیاری از دانشمندان عقیده دارند که فعالیت‌های بدنی و فیزیکی باعث تحریک و کارکردن درست عقل و قوای فکری می‌شود.

2. از ذهن‌تان کار بکشید: فارغ التحصیل شدن از مدرسه به این معنی نیست که شما یادگیری و آموزش را رها کنید. اگر ذهن‌تان را درگیر آموزش و یادگیری کارهای جدید نکنید یعنی به روند کاهش قوای فکری‌تان کمک کرده‌اید. یک زبان جدید یاد بگیرید. به طور منظم کتاب بخوانید، یا حتی نواختن یک ساز موسیقی را یاد بگیرید. فکر کردن هم یکی از فعالیت‌هایی است که ذهن را درگیر می‌کند. فعالیت‌های روزانه ذهنی باعث قوی‌تر شدن مغز می‌شود. در نتیجه شما ذهن سالم تری خواهید داشت.

3. سالم غذا بخورید: خوردن غذاهای فست‌فود و یا تنقلات مضر و بی‌فایده نه تنها به بدن شما و فیزیک‌تان آسیب می‌رساند بلکه قوای ذهنی‌تان را مختل می‌کند. خوردن غذاهای سالم و مقوی به ذهن شما این امکان را می‌دهد که سلول‌های خود را گسترش دهد و مواد مغذی مورد نیاز را از بدن‌تان بگیرد. غذاهایی که برای تقویت ذهن شما مفیدند عبارتند از شاتوت، بروکلی، قهوه و آواکادو.

4. استرس خود را مهار کنید: آیا می‌دانید که استرس آسیب‌های فراوانی به سلول‌های ذهن شما واردمی‌کند، تنها این مسئله نیست. زمانیکه شما دچار استرس و اضطراب می‌شوید، نمی‌توانید بدرستی روی کارها و اعمال تان تمرکز کنید. استرس کنترل نشده ممکن است به افسردگی تبدیل شود و یا بیماری‌های جسمی وخیمی بهمراه داشته باشد.

5. به اندازه کافی استراحت کنید: اگر می‌‌خواهید ذهن‌تان هر روز منظم و دقیق کار کند باید هر شب به اندازه کافی استراحت کنید. اگر نتوانید به اندازه کافی بخوابید، ذهن‌تان هوشیاری همیشگی را نخواهد داشت. البته زیاد از حد خوابیدن هم به اندازه کم خوابی مضر است. پس تعادل را حفظ کنید.

6. تنها نباشید: داشتن دوستان صمیمی چند فایده دارد: اول اینکه ارتباطات کلامی موجب تقویت حافظه و هوشیاری ذهن می‌شود. داشتن رابطه با دیگران باعث می‌شود شما فکر کنید و مشکلات‌تان را خودتان حل کنید. علاوه بر این داشتن دوستان زیاد از ابتلا به افسردگی و انزواطلبی جلوگیری می‌کند.

7. کارهای روزانه خسته کننده‌تان را با هیجان آمیخته کنید: انجام دادن یک سری کارهای روتین روزانه خسته‌کننده است اما موجب می‌شود شما مانند یک خلبان اتوماتیک کار کنید. برای اینکه کارتان شما را خسته نکند آن‌ها را با هم ادغام کنید. راه‌های مختلفی را برای رسیدن به محل کارتان تجربه کنید. فعالیت‌های فوق برنامه جدیدی برای خود پیدا کنید. کارهایی انجام دهید که شما را به هیجان می‌آورند و ذهن شما را هوشیار و فعال می‌کنند.